Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о том, какие фрукты полезно есть зимой, а какие летом.
По словам специалиста, одним из самых полезных фруктов является киви. Содержание витаминов и минералов в нем выше, чем у 27 самых популярных в мире фруктов.
Киви — источник фолиевой кислоты, пищевых волокон, калия, магния, витаминов С и Е. Употребление этого фрукта помогает укреплению сердца, нервной системы и иммунитета.
Также не стоит забывать и о пользе цитрусовых. Они отличаются достаточно низкой калорийностью, при этом содержат много витамина С (особенно апельсины) и фолиевой кислоты (помело), а также калия. Не рекомендуются цитрусовые при проблемах с органами пищеварения и сахарном диабете.
Цитрусовые особенно актуальны в весенний и зимний период. Важно помнить и о том, что они способны разрушать эмаль зубов, поэтому соки рекомендуется пить только через трубочку.
Летом лучше остановить свой выбор на местных сезонных фруктах и ягодах — сливах, яблоках, абрикосах и грушах.
