В День психолога редакция RIA56.ru выяснила, какие запросы чаще всего приводят оренбуржцев к специалистам и какие методы самопомощи действительно работают.
Комментарием поделилась психолог гуманистического подхода, психоаналитик, магистр Восточно-Европейского института психоанализа Гализа Амергалиева.
По словам эксперта, спектр обращений у жителей региона весьма широк. В первую очередь — это переживание жизненных трудностей: разводов, семейных конфликтов, сложностей в общении. Все чаще приходят и молодые люди, которые ищут ответы на важные для себя вопросы.
— Например, один из распространенных случаев — приходит мама, которая говорит про сложности общения с ребенком. А тут еще нужно разобраться, кто из них более здоров или менее болен — профессиональный юмор. Потому что, когда условно говорят — сделайте мне нормального ребенка/мужа/друга — проблема в том, кто пришел на прием. И самое сложное, донести это до человека, — отмечает Гализа Амергалиева.
Отдельное направление — работа с родителями детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Раньше таких детей считали «хулиганами», теперь же специалисты помогают семьям выстроить правильное сопровождение совместно с неврологами и психотерапевтами.
Психолог также рассказала, как можно помочь себе самостоятельно:
— в помощь — дыхательные практики, их масса в интернете. Главное помнить — вдох должен быть короче выдоха,
— можно попробовать «заземлить» себя — походить босиком по траве — ну это летом — или хотя бы по квартире,
— попробовать сжимать/разжимать пальцы рук. Мышечная релаксация — отличный способ от того, чтобы не впасть в панику, — если у вас бессонница, соорудите себе уютное гнездышко — обложитесь подушками, например. Ну и валерьянку никто не отменял.
Фото из архива Гализы Амергалиевой
