Дарья написала: «Дети выросли и уехали. Муж не обращает внимания. Осталась только работа, да и та не радует. Мне 52 года, кажется, что в жизни уже ничего хорошего не будет».
Мы задумались – насколько часто бывает у людей такое состояние и есть ли статистика? Оказалось, что 40% россиян испытывают так называемый кризис среднего возраста.
Главная опасность в том, что состояние может незаметно перейти в депрессию. Предлагаем вместе с нашим экспертом разобраться, почему человек в определённый момент оказывается недоволен своей жизнью. Как это связано с возрастом и психикой. И, главное, как это преодолевается. К разговору приглашаем оренбургского психиатра Дмитрия Ефимова.
У человека иссякает энергия
— Дмитрий Владиславович, почему возникает кризис среднего возраста?
— Для начала давайте определимся, о каком возрасте говорить. Предлагаю обсуждать от 40 до 60 лет. Хотя в литературе встречается и 35-55 лет. Лично я за первое определение. Объясню, почему.
Люди в это время начинают меняется физически. Седеют, полнеют, уже не вскакивают, как раньше утром. Помните, как у писателей-сатириков: в 20 лет пьёшь, куришь, ночью непонятно чем занимаешься, а утром встаёшь свежий и бодрый. А в 50 пьёшь снотворное, спишь, как убитый, а утром у тебя такой вид, как будто ты всю ночь пил, курил и не понятно, чем занимался.
Так вот то же самое происходит и с психикой — иссякает энергия. Опять аналогия с физическим здоровьем: есть мужчины, которые в 40 лет не могут забраться по ступенькам на второй этаж. А есть 60-летние, способные подтвердить звание мастера спорта, полученное в 25 лет. Равно, как и женщины. Одна в 35 выглядит на 60, а вторая в 55 выглядит на 30.
И вот человек осознаёт: то, что он ещё мог бы совершить, ему вряд ли удастся. Отсюда неудовлетворённость собой и жизнью. К этому может добавиться недовольство работой, зависть коллегам: кто-то такой же, как я, а достиг большего. Эти несоответствия и вызывают то, что называется кризисом среднего возраста.
Опасно переменой в поведении
— А разве самоанализ и самокритика это плохо?
— Нет, это не плохо. Осознать, что ты дошёл до определённого жизненного рубежа это ещё не кризис. Плохо, когда понимание того, что ты что-то не успел, резко меняет поведение или загоняет в депрессию.
Плохо, когда женщина в 60 лет надевает мини-юбку, встаёт на каблуки по 20 сантиметров и пристаёт в баре к молодым мужчинам. Или когда дедушка, у которого одышка, пытается танцевать с молодыми женщинами. Если это кончается потерей сознания, то это ещё не самый худший исход.
Сознание того, что ты что-то не успел или у другого лучше, чем у тебя иногда заставляет искать утешение на дне стакана. Это самое опасное, на мой взгляд. Тут важно участие близких. Кому-то достаточно просто поговорить, а другому нужен, извините, подзатыльник, чтобы прийти в себя.
— Через кризис среднего возраста пройдут все, но с разными потерями?
— Я бы сказал так: временные трудности бывают у всех. Здоровый человек справляется с ними сам, возможно, обсуждает в кругу семьи, с друзьями и не выходит за эти рамки. Больному нужен врач.
Что вызывает психический дискомфорт?
— Поскольку мы говорим о психически здоровых людях, то есть ли какие-то универсальные советы?
— Первое, с чего лучше начать — определить, что вызывает психический дискомфорт. Возможно, женщине в 52 года некем стало командовать дома, так как взрослые дети выросли, уехали и редко звонят.
Да, это так, но можно посмотреть и с другой стороны: дети создали свои семьи, сами решают свои проблемы, лишний раз не теребят родителей. Значит, выросли самостоятельными и здравыми людьми.
Кто в этой ситуации их мать? Самодостаточный человек, у которого есть работа, жильё. Она не просит у детей денег. Коллеги и знакомые её уважают. Она достойный член общества. Это немало. Не всем, извините, быть в списках Форбс и не всем управлять государством.
— Всё это хорошо, но наша читательница приходит домой с работы и чувствует себя ненужной мужу.
— Тут надо понять простую вещь. Если женщина перестаёт следить за собой, то она становится неинтересна для мужа. А вот он даже в 50 лет при хорошей должности, зарплате и физическом здоровье ещё жених.
Вообще, для женщины самое комфортное состояние, когда она выглядит даже не на свой возраст, а моложе своих лет. Для этого сейчас есть все возможности: косметология, пластическая хирургия.
Чего ты хочешь?
— Разве дело только в пластической операции? И сразу вернётся радость жизни?
— Для кого-то да. А вообще, после того, как мы выяснили, в чём психический дискомфорт, важно понять, что ты хочешь. Кто-то мечтает о путешествии, кто-то хочет заниматься своей дачей, — у каждого свои приоритеты.
Я не ханжа, поэтому скажу прямо: кто-то заводит новые знакомства. Есть люди, которые в 55 выглядят неплохо. Равно как мужчины, так и женщины. Я не беру в расчёт семейных. Но если человек влюбился, то это, наоборот, свидетельствует о том, что в душе и в гормонах он ещё молод.
Когда у тебя появляется женщина, которой ты хочешь нравиться или у женщины появляется мужчина, для которого она хочет быть желанной, привлекательной, то это такой жизненный потенциал, который моментально прогоняет мысли о кризисе.
Одним словом, важно быть, как наполненный сосуд. А для этого просыпаться каждое утро и знать, что у тебя есть планы. Допустим, с утра пробежка, потом встреча с друзьями, спортзал, поездка к детям или внукам.
Как только планы исчезают, так сразу в психическом состоянии образуется пустота. А она никогда ничем хорошим не заполняется.
Чтобы не завёлся червячок депрессии, мысли о том, что всё плохо, надо заниматься тем, что даёт радость. У каждого это своё.
— Получается, что радость в жизни – основной двигатель?
— Поймите меня правильно, радость не должна превращаться в бесконечный праздник. Я говорю не про отдых от работы или от семьи, а о том, когда просто нравится жить.
Не впадать в крайности
— В интернете часто советуют поменять работу. Одна моя знакомая решила, когда исполнится 50 лет, уволиться и заняться ногтевым сервисом. Это выход?
— Поменять-то можно. Но вот достигнуть такого же профессионального и финансового уровня, какой был на прежнем месте, будет непросто.
— Значит, кризис не может стать толчком для новых идей, дальнейшего развития, открытия нового дела?
— Не хотелось бы выглядеть пессимистом, выскажу своё личное мнение. Мне кажется, что нет. Кризис потому и кризис, что у тебя нет жизненного потенциала.
То, о чём вы сейчас сказали, это, скорее, целеустремлённость. Когда у него лучше и я буду такой же. И все силы брошу на это. А дело в том, что в кризисе человек ощущает, что сил уже нет. И надо сначала разобраться с этим. Не доходить до крайностей.
Проблемы кризиса среднего возраста надуманные
— Какая перспектива у тех, кто столкнулся с кризисом среднего возраста? Что будет с ними через 10-20 лет?
— Если человек хорошо себя чувствует физически и психически, то он может продолжать позволять себе все привычные радости жизни: любовь, занятия физкультурой, вкусную еду.
На следующем этапе появятся другие радости: у кого-то рыбалка, у кого-то общение в клубе по интересам, экскурсии. Главное – чтобы человеку всегда было психически комфортно.
— То есть стареть бояться не надо?
— Если разобраться в том, что тебя угнетает, разобрать это на молекулы, то страх и дискомфорт превратятся в пыль. Как правило, это надуманные проблемы.
Если женщина задумывается, правильно ли она прожила все эти 50 лет, достойна ли любви и уважения, страшного в этом ничего нет. Разобраться под силу самостоятельно или в кругу семьи. Если не помогает, не хочется ни с кем говорить и состояние уходит в депрессию, то нужен врач-психиатр.
— А разве психолог не поможет?
— Не хочу осуждать психологов и тех, кто к ним обращается, но при слове «психолог» мне вспоминается фраза Остапа Бендера: «Я знаю 400 сравнительно честных способов отъёма денег».
Поймите, здоровый человек справляется сам. Больному нужен врач. Я имею в виду депрессивное состояние. И у меня было много таких пациентов, которым психологи говорили: «Ой, это вам к психиатру».
В заключение я бы сказал так: если человек дожил до 50 лет, общается с людьми, приносит пользу, дал потомство, которое относится к нему с благодарностью, то он уже достойный член общества. Переживать за прожитые годы не стоит. Кризис — временные трудности и жизнь после него будет такой же яркой и радостной.
