Медицинский психолог оренбургского центра общественного здоровья Юлия Карабаева рассказывала корреспонденту avangard-gazeta.ru о том, что такое осенняя грусть и как с ней бороться.
Традиционно об осенней хандре, депрессии или тоски начинают говорить в начале осени. Хотя «золотое» время года пестрит яркими красками и солнце исправно выдаёт витамин «Д». Но постепенно цвета осени гаснут и сменяются мрачным, холодным пейзажем. Световой день человек проводит в офисе, а дорога на работу и с работы проходит в темноте. И тогда нападает начинается осенняя хандра.
– Депрессия официально подтвержденный врачом диагноз! А хандра – можно сказать, разновидность плохого настроения. Поэтому лечить мы можем только медицинский диагноз. А вот с настроением можем поработать самостоятельно, – рассказывает Юлия Карабаева. – Мы в какой-то степени – то, что нас окружает. Если вокруг нас беспросветная тьма – то и внутри человек будет чувствовать дискомфорт.
Психолог советует украсить свой дом и рабочее место в духе осени. Множество красивых тыковок, осенние букеты, и даже поделки своими руками, которые можно создавать с родными.
– Чтобы комфортно «пережить» осень важно соблюдать несколько простых правил относительно своего организма. Правильное питание, достаточное количество сна и физической активности – это профилактика стресса, что само по себе уже дополнительная защита от хандры, – советует Юлия Карабаева.
Важно не только заботиться о своем физическом здоровье, но и психологической стабильности, которая играет свою роль в нашем благополучии. И тут нельзя переоценить огромное значение человеческого общения.
– Осень – тот период, который проще пережить, если держаться вместе, особенно до начала отопительного сезона. Момент, когда можно собраться за просмотром любимых фильмов, или поиграть в настольные игры, или вместе испечь пирог. Только в эти моменты понимаешь, что согревает не только радиаторы, но и тот, кто рядом, – говорит специалист.
Важно позаботиться о внутреннем состоянии. Когда на смену активному лету пришла «замедляющая» осень – самое время обратиться к психологу.
Подробнее читайте на сайте Авангард. Фото: Натальи Русиновой
