В День психолога редакция RIA56.ru выяснила, какие запросы чаще всего приводят оренбуржцев к специалистам и какие методы самопомощи действительно работают.
Комментарием поделилась психолог гуманистического подхода, психоаналитик, магистр Восточно-Европейского института психоанализа Гализа Амергалиева.
По словам эксперта, спектр обращений у жителей региона весьма широк. В первую очередь – это переживание жизненных трудностей: разводов, семейных конфликтов, сложностей в общении. Все чаще приходят и молодые люди, которые ищут ответы на важные для себя вопросы.
– Например, один из распространенных случаев – приходит мама, которая говорит про сложности общения с ребенком. А тут еще нужно разобраться, кто из них более здоров или менее болен – профессиональный юмор. Потому что, когда условно говорят – сделайте мне нормального ребенка/мужа/друга – проблема в том, кто пришел на прием. И самое сложное, донести это до человека, – отмечает Гализа Амергалиева.
Отдельное направление – работа с родителями детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Раньше таких детей считали «хулиганами», теперь же специалисты помогают семьям выстроить правильное сопровождение совместно с неврологами и психотерапевтами.
Психолог также рассказала, как можно помочь себе самостоятельно:
– в помощь – дыхательные практики, их масса в интернете. Главное помнить – вдох должен быть короче выдоха,
– можно попробовать «заземлить» себя – походить босиком по траве – ну это летом – или хотя бы по квартире,
– попробовать сжимать/разжимать пальцы рук. Мышечная релаксация – отличный способ от того, чтобы не впасть в панику, – если у вас бессонница, соорудите себе уютное гнездышко – обложитесь подушками, например. Ну и валерьянку никто не отменял.
Фото из архива Гализы Амергалиевой
